jak sie

Kalorii, jak kot napłakał. Mało tłuszczu. Z węglami tez nie poszalałeś zbytnio. Nie ma przeciwwskazań do jedzenia sosu składającego sie z warzyw.

[...] a często piszą, że nie ma sensu redukować skoro nie ma mięsa. Ale po opiniach już chyba nie ma wątpliwości, że będzie redukcja. Jaki podaż kcal proponujecie? 2,5g B/kg 1,5g T/kg 2g W/kg? I jaki trening najlepiej by się sprawdził przy redukcji oraz jak z aerobami? Sam tylko masowałem więc w tych sprawach jestem zielony. Z góry dzięki za sugestie.

A jaki plan na redukcję by się sprawdził w jego przypadku? Jakieś fbw z gotowców 3x w tyg? I jak te aeroby mogą wyglądać? Bieżnia będzie ok? Jakim tempem i ile minut? Po każdym treningu 20min biegania + 2x w tygodniu godzina marszobiegu? Będzie ok? Zmieniony przez - 2watch w dniu 2014-02-28 21:14:05

BTW ok tak jak pisałem wcześniej, a co do podciągania to niech po prostu mu ktoś pomaga trzymając go za nogi, lub wybija się np. od krzesła i wykonywał powolny i kontrolowany ruch negatywny. Ucinasz np. 15g ww gdy waga będzie stała w miejscu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-02 13:29:30

jak na bombie bedziesz, to nie pomoze za bardzo cynk, ani b6 mozna pobawic sie z innym miksem ALC B5 NAC

Sprawdź,jaka jest procentowa zawartość białka(po niemiecku-protein) i używaj tak jak innych źródeł białka,w zależności od swojego zapotrzebowania. Roni:wydaje ci się,że w dzień treningowy organizm ma mniejsze zapotrzebowanie na białko niż w dzień wolny?Niezłe,kto ci to wcisnął?:-)

i dla fanow 'manga' cos sie znajdzie jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

takie z kilku klatek zajmuja po 100-150 kilo i nie da sie ich tu wrzucic jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Sextet spoko :) mialem tam znajomego :) Fokte wrzuce bez fartucha jak tylko zrobie a narazie mam tylko taka :) ale na dniach postaram sie ja dostaryczc :) Yuzzum

Duralas to bylo dawno ;) hehehe Spoko jak znajde czas moze ci jakis przepis podrzuce :) Bo teraz kiepsko z czasem ale swita ida i zarazem dlugi weekend wiec moze sie cos wolnego znajdzie Gotowanie fajna sprawa a teraz jeszcze w szkole doszly mi Diety obliczanie kalori dzienne zapotrzebowanie i takie tam :) hehehe Dyc sakramencko :) Yuzzum

To moze jesli przybiore na wadze to jest jakis dobry sposob na zrzucanie jej tylko na dzien zawodow, bo na mnie wszystkie tego typu zrzucania dziwnie dzialaja, jesli zrzucam przez dluzszy czas na 1 dzien to potem przez pol roku nie moge tej wagi odzyskac, a jak nic nie jem dzien przed waga i sie odwodniam to dostaje goraczki i nic nie kumam na [...]

winno byc ok tyle ze mam obawy bo nie wiesz jak organizm zareaguje przetestuj to najpierw na miejszych dawkach zeby odwodnienie nie skonczylo sie duzym spadkiem kondycyjnym jesli mowa o walkach

Chriser, Michalczewski ma cały sztab fachwców którzy wiedzą jak to zrobić, a jeśli chodzi o furosemid to nie jest taki laitowy jakby się wydawało, nawet mały ubytek sił może kosztować porażkę, więc moim zdaniem lepiej troszkę wcześniej zadbać o odpowiednią wagę niż katować organizm przed samą walką, tym bardziej nie znając jego reakcji...

odstaw jak nie mozesz cwiczyc od samego preparatu sie nie rosnie Zmieniony przez - Biniu w dniu 2006-01-11 16:09:57

dokladnie wylecz sie i wtedy na silownie jak sam widzisz trening na chorbie nie jest efektywny

bo przestala juz dzialac na miesnie w takim stopniu jak wczesniej, musi opasc jej poziom i potem znowu sie podniesc

Jeśli chcesz chodzić na siłownię to polecam trening typu ACT. Przyda ci się jak bedziesz pływał. Możesz zawsze robić niektóre partie, ale polecam wszystko równomiernie. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-03 20:31:44

Oj niezgodziłbym się z Tobą Thomy. Giant obecnie po obniżce prezentuje naprawde fajne ceny z dobrym a nawet bardzo dobrym osprzętem. Pracuje w tej branży już kilka lat i powiem Ci że giant wypadł najlepiej jak narazie w moich porównaniach i testach.

moze chcesz zamienić sie na suple? podbij jak cos na gadu gadu : 11181055 pozdro

Yyyy? 5-6 posilkow, nie 3 skrzydelka beda ok (pamietaj ze maja kosci, ktore swoje waza a ich raczej nie jesz). Ryz jako produkt tez ok, wiejskiego troche duzo jak na jeden posilek. Nie wiemy jaka masz wage, zadnych podstawowych informacji. Kcal z jablek nie liczymy. Dieta do ulozenia od poczatku, to powyzej sie nie nadaje. Brak jakichkolwiek [...]